Prinášame vám druhú časť zo série rozhovorov s odborníkmi, tentoraz s doc. PhDr. Elenou Žiakovou, PhD., odborníčkou na detskú fyzioterapiu, dekankou Fakulty ošetrovateľstva a zdravotníckych odborných štúdií Slovenskej zdravotníckej univerzity v Bratislave. S pani docentkou sa bližšie pozrieme na fyzické dopady používania smartfónov u detí od najmenších bábätiek až po tínedžerov. Na základe viac než 30-ročnej praxe opisuje, ako sa mení detské telo pod vplyvom moderných technológií, aké problémy dnes vída častejšie než kedysi a prečo sa čoraz častejšie stretáva so svalovými dysbalanciami, bolesťami či chybným držaním tela už v predškolskom veku. Rozhovor zároveň prináša praktické odporúčania pre rodičov. Nie vo forme zákazov, ale prevencie, vedomého prístupu a jednoduchých návykov, ktoré môžu výrazne ovplyvniť zdravý vývin dieťaťa v digitálnej dobe.
Vo vašej praxi sa dlhodobo venujete deťom. Aké rozdiely vidíte medzi deťmi dnes a pred 20 rokmi?
Smartfóny dnes používajú aj veľmi malé deti. Rodičia k nim často siahajú, keď potrebujú dieťa upokojiť alebo zabaviť, hoci vedia, že to nie je ideálne. Už aj ročné dieťa dokáže mobil ľahko ovládať.
U starších detí vidíme výraznejšie problémy – pri používaní mobilu často sedia s hlavou predklonenou, čo zaťažuje krčnú chrbticu. Dlhodobá jednostranná záťaž vedie k svalovým dysbalanciám, funkčným poruchám pohybového systému a neskôr aj k štrukturálnym zmenám, ktoré sa prenášajú aj na chrbát a dolné končatiny. To môže spôsobovať bolesť hlavy, krku, únavu či frustráciu.
Spomínali ste plytké dýchanie. Čo to znamená v praxi?
Ide o menej efektívne dýchanie, pri ktorom dieťa rýchlejšie podlieha únave a má nižšiu výkonnosť. Predklonené držanie tela ovplyvňuje aj hrudnú chrbticu a pohyblivosť rebier. Dlhodobé stláčanie hrudníka môže viesť ku guľatému chrbtu (kyfóze) a zníženej dychovej funkcii hrudníka.
Stretávate sa s týmito problémami aj u malých detí?
Áno, čoraz častejšie už v predškolskom veku. Pediatri ich zachytávajú pri preventívnych prehliadkach a pribúda aj rodičov, ktorí zmeny spozorujú sami.
Ako ovplyvňuje nadmerné používanie mobilu jemnú a hrubú motoriku?
Deti strácajú jemnú motoriku – majú problém držať ceruzku alebo strihať. Ovplyvnená je aj hrubá motorika, pretože sa menej hýbu. Kedysi bol pohyb prirodzenou súčasťou detstva, dnes im často chýba.
Ako by mal vyzerať zdravý balans medzi používaním mobilu a pohybom?
Dôležité je, aby dieťa malo dostatok pohybu a športovalo. Odporúča sa obmedziť čas na mobile na jednu až dve hodiny denne, ideálne s pravidelnými prestávkami každých 30 minút, kedy si dieťa urobí prestávku, postaví sa a rozhýbe sa. Mobil by mal byť nástrojom na nevyhnutné veci, nie hlavný spôsob trávenia voľného času.
Kedy je nevyhnutné, aby dieťa malo prístup k mobilu?
Nevyhnutné je, aby vedelo zavolať alebo napísať rodičovi. Všetko ostatné, ako hry, sociálne siete či sledovanie videí, nie je potrebné od útleho veku.
Ako naučiť deti správnemu používaniu mobilu a zabezpečiť, aby to neohrozovalo ich zdravie?
U najmenších detí by som používanie mobilu úplne obmedzila. U starších detí sa používanie nedá úplne zabrániť, ale je možné zaviesť prevenciu a edukáciu:
- Používať časovač, ktorý pripomenie prestávku a pohybovú aktivitu.
- Držať mobil s oporou lakťov, ideálne v úrovni očí (napr. pomocou držiaka), aby sa nepreťažovala krčná chrbtica.
- Pri hraní v rukách môže dôjsť k preťaženiu šliach, bolestiam palca alebo syndrómu karpálneho tunela.
Ideálne by takúto edukáciu realizovali projekty cez školy, sociálne siete alebo programy ministerstva, aby sa správne návyky naučili deti aj rodičia.
Ako ovplyvňuje dokonalosť na sociálnych sieťach deti a rodičov?
Rodičia často porovnávajú svoje deti s ideálmi na internete a zabúdajú na individuálne rozdiely. Tlak na dokonalosť môže dieťa zbytočne stresovať. Vývoj je variabilný a každé dieťa má svoje tempo.
Ako sa vyvíja mozog a motorika dieťaťa v prvých mesiacoch?
Mozog dozrieva postupne a svaly sa prirodzene zapájajú do motoriky. Základ motorickej výbavy môžeme ovplyvniť prevažne do siedmeho až ôsmeho mesiaca, samozrejme je individuálna variabilita. Internetové rady môžu rodičov mýliť a stresovať – to, že dieťa nerobí pohyby presne podľa videí, ešte neznamená, že je niečo zle.
Čo by ste odporučili rodičom malých detí?
Dieťa by mal sledovať odborník s adekvátnym vzdelaním, napríklad fyzioterapeut. Internet nemôže nahradiť odbornú starostlivosť. U detí do dvoch rokov by som používanie mobilu úplne obmedzila. U starších detí je dôležitá prevencia – správne návyky, prestávky a dostatok pohybu.
Ako hodnotíte súčasný školský systém a fenomén preťažených detí?
Deti potrebujú pohyb, voľnú hru a priestor na oddych. Problémom je napríklad trestanie detí tým, že nemôžu ísť na prestávku.
Dnes existujú aj služby, ktoré deti vozia zo školy na krúžky bez účasti rodičov. Deti sú preťažené, nemajú dostatok oddychu, čo ovplyvňuje koncentráciu aj psychiku. Často ide aj o napĺňanie ambícií rodičov, čo predstavuje ďalšiu záťaž.
Každý rodič môže svojím prístupom výrazne ovplyvniť, ako dieťa vníma technológie. Pomáha, keď sa deti učia správnym návykom od malička, zároveň sa povzbudzuje pohyb a osobný kontakt. S trochou trpezlivosti a pravidelnými rozhovormi je možné nájsť rovnováhu medzi obrazovkami a skutočným svetom.