Už ste smartfón dieťaťu dali? Nie ste sami – a stále nie je neskoro. V iniciatíve Počkajme so smartfónom podporujeme rodičov v každej fáze. Či už zavádzate hranice, zvažujete zmeniť návyky, alebo uvažujete o úplnom „resete“; aj malé kroky môžu mať veľký dosah. Spoločne môžeme deťom pomôcť vybudovať si zdravší vzťah k telefónu – bez hanby, bez výčitiek, len podpora.
Nie je neskoro
Chápeme, že mnohí rodičia mali pocit, že smartfón jednoducho musia svojim deťom dať, lebo ho má už celé okolie, prípadne to bolo najľahšie riešenie ako byť s dieťaťom v kontakte. Ak patríte k miliónom rodičov v tejto situácii – nie ste sami.
Iniciatíva Počkajme so smartfónom pomáha vytvárať konštruktívne rozhovory o tejto zložitej téme a podporuje rodičov a rodiny, aby urobili malé kroky k zlepšeniu – nech sú kdekoľvek na svojej ceste.
Dobrou správou je: aj keď dieťa už smartfón má, stále je veľa možností, ako nastaviť nové návyky, premyslieť hranice a pomôcť mu rozvíjať vedomý, vyvážený vzťah k zariadeniu, ktoré používa.
Ste vo väčšine
Z výskumu slovenského Národného koordinačného strediska pre riešenie problematiky násilia na deťoch približne 90% detí a dospievajúcich vo veku 9 – 17 rokov používa mobil na dennej báze, takže rozhodne nie ste sami. Podľa slovenských výskumov nevieme, koľko detí smartfón aj vlastní, no napríklad vo Veľkej Británii to je podľa organizácie Ofcom až 89%. Dlhú dobu to pre mnohé rodiny vyzeralo ako jediná možnosť – pretože „všetci ostatní ho už majú“ a jednoducho teraz je to už tak, že deti sú proste online.
A práve toto sa snažíme spoločne zmeniť.
Doteraz pôsobil tlak len jednosmerne – smerom k čoraz skoršiemu používaniu smartfónov. Ale niečo sa mení. Rodiny začínajú klásť otázky, brániť sa tlaku a uvedomovať si, že majú v rukách moc. Nejde o výčitky, ani hodnotenie – ide o to získať späť kontrolu.
A čo je dobrá správa? Aj keď ste už smartfón dieťaťu dali, môžete urobiť veľa vecí, aby ste mu pomohli vybudovať si k nemu zdravší a vedomejší vzťah.
Zaujímajte sa s rešpektom
Jedným z najlepších spôsobov, ako podporiť svoje dieťa, je byť naozaj zvedavý. Zaujímajte sa o to, čo robí na telefóne – nie preto aby ste ho či ju sledovali, ale aby ste budovali vzťah. Keď vie, že ste otvorení, zaujímate sa a zároveň nehodnotíte, bude jednoduchšie priebežne sa rozprávať aj o smartfónoch.
- Skúste sa pýtať so záujmom a bez hodnotenia, nie vyšetrujúco: Čo ich na internete baví? Ktoré aplikácie používajú najčastejšie? S kým hovoria? Dovoľte im vás niečo naučiť – buduje to dôveru.
- Stanovte jasné hranice. Buďte úprimní, prečo niektoré aplikácie tolerujete a iné nie. Je jednoduchšie dodržiavať hranice, keď deti chápu, prečo existujú.
- Používajte nastavenia rodičovskej kontroly – nie sú dokonalé, ale pomáhajú riadiť k čomu majú prístup a nastaviť limity, ktoré podporujú zdravšie návyky.
Keď dieťa vie, že vás jeho digitálny svet zaujíma a že ste v tom spolu, vytvára to priestor pre otvorené a úprimné rozhovory.
Rozprávajte sa otvorene
Mladí ľudia si často dobre uvedomujú problémy so smartfónmi. Mnohí si uvedomujú, že trávia na telefóne príliš veľa času – a nie sú z toho nadšení. Tak začnite otázkami, nie presviedčaním:
- Ako sa cítiš, keď si na telefóne dlhší čas?
- Túžiš niekedy mať viac času na iné veci?
- Čo myslíš, že aplikácie, ktoré používaš, od teba chcú?
Takéto otázky pomáhajú zvedomiť si súvislosti či rozvíjať dôveru a sebareflexiu – bez súdenia.
Hovorte o obchodnom modeli
Vysvetliť deťom, ako fungujú sociálne siete či mnohé online hry, vie mať silný efekt – najmä keď sú už trochu starší:
- Platformy a hry sú zadarmo, lebo zarábajú na našej pozornosti a čase.
- Čím viac sme s nimi, tým viac peňazí zarobia.
- Ich cieľ je udržať nás pripútaných – aj keď to škodí nášmu duševnému zdraviu, vzdelávaniu, záľubám či mozgu.
Keď deti pochopia, o čo ide, dokážu sa lepšie brániť. Nikto nemá rád pocit, že s ním niekto manipuluje.
Nastavte jasné, jednoduché hranice
Nemusí to byť tak, že buď žiadne smartfóny alebo smartfóny bez obmedzení – aj základné limity majú veľký efekt:
- V noci sú telefóny mimo izby (pomáhate tým deťom aj ich spánku)
- Keď jeme, sme bez displejov (platí pre celú rodinu)
- Časové limity na aplikácie (najmä sociálne siete) aj celkové používanie telefónu
Vysvetlite dôvody – nie je to trest, má im to pomôcť využiť rozumne ich čas, pozornosť a podporiť psychické zdravie.
Pomôžte im s časom bez telefónu
Nejde len o to obmedziť čas na smartfóne, pomôžte im naplniť ušetrený čas niečím lepším:
- Podporte ich, aby sa stretávali s kamarátmi naživo (namiesto nekonečného písania a scrollovania).
- Naplánujte si rodinný čas bez obrazoviek – spoločenské hry, výlety, len tak čas spolu.
- Navrhnite koníčky, šport, či jednoduché tvorivé aktivity.
Buďte príkladom
Nemusíte byť dokonalí, ale svojou ochotou nastaviť si hranice dokážete veľa:
- Odložte svoj telefón počas jedál.
- Nekontrolujte telefón počas rozhovorov.
- Nastavte si vlastné limity na mobile.
Keď dieťa vidí, že aj vy robíte zmeny, nemá pocit, že používate dvojaký meter.
Aj smartfón môžete vziať späť
Pre niekoho to môže znieť radikálne a nebude to fungovať pre každého – ale mnohé rodiny to urobili. Deti sa prispôsobia; mnohokrát rýchlejšie, než si myslíte.
Ak sa vaše dieťa trápi, ak je telefón zdrojom neustálych konfliktov alebo sa obávate aký má vplyv na jeho psychiku – je úplne v poriadku zmeniť názor a povedať: „Toto nefunguje.“
Kľúčové je zachovať pokoj, udržať sebavedomie a byť zrozumiteľným. Ponúknite alternatívu (napríklad tlačidlový mobil), otvorene vysvetlite dôvody a držte sa láskyplne svojho rozhodnutia.
Ak vás téma zaujíma viac, tu si môžete prečítať, ako otec 8 detí vysvetľuje prečo sa nebál synovi zobrať mobil.
Sme v tom spolu
Neexistuje dokonalý spôsob, ako to zvládnuť. Ale zmena je možná – a nie ste na to sami. Či nastavujete časové limity, ponoríte sa do ťažkého rozhovoru alebo sa snažíte zvrátiť predchádzajúce rozhodnutie, patríte do rastúcej komunity ľudí, ktorí sa snažia vymaniť deti spod tlaku technologických firiem. Sme tu pre seba navzájom pri každom kroku.